男人瑜珈技巧 适合男人练习的11种瑜珈

瑜珈能够有效的修身养性，故而异性恋们都比较喜欢。其实除异性恋之外，成年也可以多熟习熟习瑜珈，可以维持手部柔韧度，让自己看起来更加的强而有力。

细看国内外已经越来越多的成年丢下平板盘脖子而坐熟习功瑜珈，请注意为大家介绍适合成年熟习的瑜珈有哪些。

1、侧角紧贴

主要效用：增加肺活量，更容易促使臀部的受精，设法紧贴侧颈并变形小脖子肚子和颈部手部，同时刺激小肠道系统的屈曲，从而设法小肠，并增加颈围线上的去除三酸甘油酯。

2、飘树的设计见下文

主要效用：大大提高体内平衡感和整体，更容易缓解颈部，胸部，颈部和手部的痉挛，同时大大提高手部的肌力，变形肋骨，既有手部线条。

3、蟑螂的设计

主要效用：加速右手的勇气，强而有力胸、肘及颈椎等关节，同时强健肋骨，推拿及顾名思义内脏肺脏，加强性的精神管状态，加速耐力和注意力。

4、头单脚

主要效用：有“瑜珈之兄”的美誉，促使全身循环系统，更容易使骨骼肌安逸，改善睡眠，强而有力臀部肺脏。

具备减重及瘦身的效用，并减轻两胸的迟钝和风湿痛，加速右手和颈下颚的勇气，既有手部曲线，预防手部肿胀弯曲。

5、扭身祈祷的设计

主要效用：外科肋骨，加速消化不良的小肠功能性，病患胃炎以及与肺有关的疾病，顾名思义内脏肺脏。

改善嗜睡及小肠不良，减轻小肠道、肝、肺等不适，缓解下下颚痉挛，对糖尿病人必需，同时减轻臀部三酸甘油酯。瑜珈也仅指男士的空间，帅帅的设计的设计都是让你更老婆的那种。

6、单臂支柱的设计

主要效用：五脏六腑从这个手部中大获益东南侧。臀部肺脏受到揉挤，促使肠脏的自然屈曲，调整肺上腺的排泄，使胰脏活动大大提高，更容易病患糖尿病。肝肺获得强而有力，并推拿了肺脏，强而有力。

7、趾尖的设计

主要效用：大大提高体内平衡感和整体，同时病患性冷淡及性的精神管状态，加强脚趾关节、右脚、脚腕及跟腱的勇气，促使脑的受精，大大提高记忆力，平和心境。

8、手掌支柱双如意

主要效用：强而有力脊椎、臀部手部，加速右手勇气，改善尾椎及下颚痉挛。

提示：成年筋骨手部不如异性恋卷曲肿胀，起先熟习功瑜珈拉筋紧贴，比较困难。初学要有点耐心，最终目标，共同努力熟习功，一般3个月就会有所改善。

9、勇士二的设计

肩部成弓字步站开，尽量向上，双腿圆滑展开，继续做左紧贴特技，眼望指尖，特技保有3至5分钟后，按此熟习功流程继续做右紧贴特技。

效用：大大提高手部的勇气增加手部的三酸甘油酯，大大提高手部的肌力。

特技要领：在继续做男士瑜珈的这个特技时，一定要左右两边一起继续做，这样才可以在跑步中达到圆锥和平衡的作用，就此使手部及上体胸下颚获得紧贴。

提示：颈部、颈部有致使烧伤的人是不可以“操熟习”这一帅的设计的!

10、板的设计

俯身，双腿支柱躯干，手部成一字总体，头往前所看，尽量紧贴颈身，保有匀速呼吸。

效用：大大提高右手、手脚和颈肌的勇气。

特技要领：在熟习功时下颚与手脚形成线段，双腿支柱为总体管状，只有确实的熟习姿才可以继续够收窄全身核心所在位置的作用。

提示：尽量的肿胀下颚，增加肋骨的较厚，改善严重的肋骨问题。

11、身下前所曲紧贴的设计

脚部肘脖子伸直坐在地上，手部线段随呼吸手掌向前所紧贴，尽量将手指抓够多脚趾，直至手部前所伸达到极限。

效用：增加臀部三酸甘油酯，跑步臀部手部。

特技要领：手部抬高，有利于肋骨和大手部的伸拉庄重。但是在熟习功前所手脚一定要肘收直，手掌尽量去够摸脚尖的大棍子。

提示：颈手部有手肘的人不致熟习功，坐姿时脖子绷直。