惊！睡眠不足可导致男性不育

　　睡眠不足是当代都市人的1个健康隐患，睡眠不足不但影响第2天工作效力，长时间如此还会致使男性不育症。那末，为什么睡眠不足会引发男性不育呢？

　　睡眠与不育两个看似牛马不对的情况，却存在令男人致命的关系。有研究指出男人睡眠不足是致使男性不育的1个因素。那末，这究竟是怎样回事呢？

　　睡眠不足使男性不育

　　专家指出，如果睡眠毫无规律，长时间睡眠不足就会致使男性清晨无勃起等基本性能力问题出现。睡眠不足，特别是夜间睡眠过少，不单只可以使性激素水平降落，还会使激素分泌出现紊乱，致使男性精液的液化功能障碍，影响生育。

　　专家解释道，如果夜间睡眠不足可以使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，导致精液黏稠，致使精液液化不良。精液液化不良会产生少精症等问题，大大下降男性致孕能力，不育问题出现。

　　清晨1点以后不能进入眠眠，可以使人体的代谢功能紊乱，并由此产生各种毒素，影响健康。医学研究表明，熬夜的人患慢性疾病的几率比吸烟或饮酒的人还要高出28%，并且身体的部份器官会遭到侵害。

　　如果延续熬夜，睡眠长时间不足，生物钟就会被打乱，致使内分泌失衡、免疫力降落、性功能与生精造精功能降落，这就必将会影响男性精虫活动力与数量，严重者可致使不育。

　　如何让男人具有充足睡眠

　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周6睡得晚周日起得晚，那末周日晚上你可能就会失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少许的晚饭，不要喝太多的水，由于晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食品，由于这些食品也会影响睡眠。

　　3.睡前阔别咖啡和尼古丁。建议你睡觉前8小时不要喝咖啡。

　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的比较好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。