老年人过度补钙当心肾结石

　　补钙是老年人常常会做的事，补钙是越多越好吗，要是补钙过度对身体有甚么影响呢？

　　许多患者爱好补钙，特别是中老年人为了预防骨质疏松症，在平时的生活中除每天要摄取1些含钙的食品外，还会补充钙片，有的把钙片当饭吃，1顿也不能落。另外平常生活中只要是添加钙的食品也都会引发他们的关注。如钙盐、含钙的面条、添钙芝麻糊、增钙饮品等等。多数人认为补钙越多越好，只会对身体有益。

　　过度补钙，只会加重肾脏负担，可能会致使各种结石病的产生。专家指出，钙是不容易被人体所吸收的，特别是钙如果与含草酸物资的食品结合，就会产生化学反应，构成草酸钙结石，1旦结石构成，就会沉积下来，在体内造成侵害。草酸钙结晶的形状1般都是两头尖尖，很容易划破脆弱的输尿管管壁粘膜，而管壁被划伤后，就会构成疤痕，而积累的疤痕又会造成输尿管越发狭窄，通道愈来愈小，即使细小的结石也没法排出，而产生尿路阻塞。另外肾脏作为人体的过滤器官，就像1个筛子，老年人由于本身肾功能衰退，如果有结石构成，结石就堆积在肾脏内，有的与肾盂、肾盏粘连在1起，很难清除，而结石的存在又会影响肾脏，终究引发肾脏的侵害。因此体内结石的增多会给我们的身体带来极大的危害。

　　中老年人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食品。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会减少骨量丢失。除此之外，晒太阳和户外运动也有益于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法。对骨质疏松的中老年人要在医生的专业指点下科学补钙，严格监控自己的血钙和尿钙的水平，根据医生的建议公道补钙。

　　99营养师温馨提示老年人含钙高的食品不要和草酸含量高的食品1块食用，每天要补充足够的水份，可以减少肾结石的产生。