10种食物细心呵护男人的前列腺

　　男人吃甚么对前列腺好？

　　1、番茄

　　番茄中的番茄红素能够除掉前列腺中的自由基，保护前列腺。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。1个成年人每天食用100―200克番茄，就可以满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要加热和油脂烹调后，更容易于人体吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　2、豆类

　　调查表明，常常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生1种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。做成汤汁饮用常常能更好地发挥功效。

　　3、全麦玉米饼

　　全麦玉米饼含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现含有充分可溶性纤维素的食品可下降患前列腺癌的风险。

　　4、3文鱼

　　富含欧米伽3脂肪酸的3文鱼等深海肥鱼可禁止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周最少吃1次3文鱼可下降罹患晚期前列腺癌危险。

　　5、牡蛎

　　男性每天摄取锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是由于男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。另外，锌不但是雄性激素合成的必须品，同时也负担着保护前列腺的重担。2—3个牡蛎就能够为1个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的比较好食品之1。

　　6、动物内脏

　　动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部份，男性保养前列腺可多吃动物内脏。

　　7、胡萝卜

　　男人应当多吃1些胡萝卜。1项最新研究发现，常常食用色采艳丽的蔬菜能将男性得前列腺癌的风险下降近1/5，特别是胡萝卜。研究成果表明，每周最少食用3次胡萝卜的男性得前列腺癌的可能性会减少18%。研究者认为，胡萝卜含有大量的类胡萝卜素，特别是β-胡萝卜素和番茄红素，这两种物资都能减轻氧化应激反应对细胞酿成的损伤，从而起到抗癌的功效。

　　8、蘑菇

　　研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，避免包括前列腺癌在内的多种癌症。

　　9、苹果

　　苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据报导，1项研究又为吃苹果增加了1条新理由——保护前列腺。研究者选取了78名得了慢性前列腺炎的人为研究对象，平均年龄为55岁。在为期1年的常规医治中，他们要求1半人每天吃1—2个苹果，另外1些人不吃。结果，在排除其他生活因素影响后，坚持吃苹果的人康复效果依然优于不吃苹果者。

　　10、南瓜籽

　　南瓜籽油可避免前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可下降前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。