怎么补充维生素预防早泄

　　早泄是1种危害男性健康的的疾病。那末对女性朋友来讲，应当怎样补充维生素预防早泄呢？

　　尽人皆知，维生素是人体代谢中必不可少的“生物活性物资”，有些维生素与性功能还有着密切的关系。而且，这些维生素在人体中储存量很少或没有储存，常常出现不足或缺少，故应注意从食品中摄取。

　　维生素B1：具有保持神经系统（包括植物神经）功能正常的重要作用，能预防和辅助医治阳痿、早泄等症状。含维生素B1丰富的食品有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、山芋、土豆、动物内脏、瘦肉等。

　　维生素B5：可增强性兴奋与性高潮。含维生素B5丰富的食品有菇类，萝卜、花椰菜、豌豆、胡椒等。

　　维生素B6：可增进性激素的分泌。含维生素B6丰富的食品有香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜等。

　　维生素E：能增强肾上腺皮质的功能，增加类固醇激素的合成，从而使性激素增加，还能增加睾丸和卵巢的重量，增进其功能，并具有1定延缓衰老的作用。含维生素E丰富的食品有谷物胚芽、葵花子、核桃、鸡蛋、麦胚油及其它植物油脂等。

　　维生素PP（尼克酸、烟酸）：能使皮肤血管扩大充血，增加性感，可治糙皮病。含维生素PP丰富的食品有鲜鱼、大麦、虾、瘦牛肉等。

　　有些矿物资对增强性性能、增加性感等有更重要的作用，如：

　　锌：缺锌的人性性能低下，第2性征发育不全，血浆中的睾丸酮明显减少，前列腺的结构功能受影响。含锌丰富的食品有牡蛎、瘦肉、鱼、芝麻、核桃等。

　　猛：缺猛影响性功能和第2性征的发育，卵巢或睾丸产生退行性变化。含猛丰富的食品有甜菜、郑心菜、菠菜、坚果、茶叶、咖啡等。